Aprovechar al máximo un grupo de apoyo de salud mental en línea

Si tiene depresión, ansiedad u otro problema de salud mental, puede encontrar apoyo participando en un grupo de apoyo en línea. Los grupos de apoyo también pueden ayudar a los familiares.

Los grupos de apoyo de salud mental ofrecen ayuda, comprensión e información útil a personas que tienen problemas de depresión, ansiedad, trastorno por estrés postraumático (TEPT) y otras afecciones.

Muchas ciudades cuentan con grupos de ayuda presenciales. Las personas que no viven cerca para asistir a esas reuniones tienen otras opciones. Pueden visitar grupos de apoyo en línea, salas de chat y tableros de mensajes.

Si le interesa participar en un grupo de apoyo en línea, las siguientes ideas pueden ayudarlo a encontrar uno.

Preguntas que debe hacer

Es importante encontrar un grupo de autoayuda en línea que se adapte a sus necesidades. Hacer las siguientes preguntas puede ayudarlo a encontrar el que mejor le convenga:

• ¿Hay publicaciones recientes de varias personas diferentes? El grupo en línea debe tener publicaciones hechas por más que solo unas pocas personas.

• ¿Las personas realmente se ayudan entre sí? Quienes pueden responder mejor las preguntas y los pedidos de ayuda son los miembros que comparten sus experiencias positivas, fortalezas y esperanzas.

• ¿Los miembros son amables? Las publicaciones deben ser respetuosas y positivas. Debe haber normas que prohíban el lenguaje ofensivo.

• ¿Puede relacionarse con el grupo? Hay diferentes grupos en línea que tienen diferentes intenciones y niveles de sensibilidad. Si el grupo no está en su misma sintonía, intente con otro.

• ¿El sitio está promocionando un producto como cura? Sea precavido con este tipo de sitios.

Búsqueda de sitios

Muchas organizaciones nacionales de autoayuda tienen sitios que ofrecen tableros de mensajes, grupos de debate por correo electrónico, salas de chat y enlaces a sitios que tratan un problema específico.

Estas son otras maneras de buscar grupos:

• Visite PsychCentral.com para obtener una lista de grupos de salud mental.

• Busque el National Mental Health Consumers’ Self-Help Clearinghouse (Centro Coordinador Nacional de Autoayuda para Usuarios de Servicios de Salud Mental) .

• Visite Mental Health America (Salud Mental en Estados Unidos) y obtenga ayuda para encontrar recursos de salud mental.

Sitios que debería probar

• Anxiety and Depression Association of America (Asociación Estadounidense para la Ansiedad y la Depresión) . Este es un grupo tanto para usuarios como para proveedores de atención médica.

• Depression and Bipolar Support Alliance (Alianza de Apoyo para la Depresión y el Trastorno Bipolar) . Este sitio ofrece apoyo para personas con enfermedades de depresión y bipolaridad.

• National Alliance on Mental Illness (Alianza Nacional Sobre Enfermedades Mentales) (NAMI, por sus siglas en inglés). Este es un grupo conducido por pares para familiares, cuidadores y seres queridos de la persona que padece una enfermedad mental.

Los grupos de apoyo en línea pueden resultar útiles, pero no están supervisados por proveedores de salud mental profesionales. Algunos grupos pueden transmitir información imprecisa y, a veces, peligrosa. Esta información se basa en rumores y no en las prácticas médicas adecuadas. Debe tener esto en cuenta. Tampoco debe interrumpir la administración de sus medicamentos ni modificar la cantidad o las dosis del medicamento que ingiere sin la autorización de su proveedor de atención médica. Tenga cuidado al compartir información personal. Consulte con un proveedor de confianza antes de probar tratamientos o terapias no comprobadas.