Depresión
La depresión es un problema muy común de salud mental. No es solo un estado de infelicidad o tristeza. Es una enfermedad verdadera. Al parecer, la causa está relacionada con cambios en las sustancias químicas que transmiten señales en el cerebro.
Lo siguiente aumenta el riesgo de depresión en una persona:
Es probable que sea más fácil detectar la depresión en otras personas. Si usted padece de depresión, quizá le cueste identificarla. Se puede manifestar de varias maneras físicas y emocionales. Entre ellos, se encuentran los siguientes:
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Pérdida del apetito
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Comer en exceso
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No poder dormir
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Dormir demasiado
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Mucho cansancio no asociado con actividad física
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Agitación o irritabilidad
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Lentitud en el movimiento o en el habla
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Sentimientos de tristeza o desesperanza
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Pérdida de interés por las cosas que antes disfrutaba
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Problemas para concentrarse, recordar cosas o tomar decisiones
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Pensamientos de hacerse daño o suicidarse, o pensar que no vale la pena vivir
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Baja autoestima
El tratamiento para la depresión puede incluir tanto medicamentos como psicoterapia. Los antidepresivos pueden aliviar los síntomas. También pueden hacer que le resulte más fácil hacer sus tareas diarias. La terapia puede dar apoyo emocional. Además, puede ayudarlo a entender aquello que le causa depresión.
Cuidados en el hogar
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La atención y el apoyo constantes ayudan a las personas a controlar esta enfermedad. Busque un proveedor de atención médica y un terapeuta que atiendan sus necesidades. Busque ayuda cuando considere que puede estar enfermo.
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Sea amable consigo mismo. Propóngase hacer cosas que disfrute. Puede ser cuidar el jardín, dar un paseo en un parque o ir al cine. Recompense sus pequeños logros.
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Cuide su cuerpo. Mantenga una alimentación saludable. Elija alimentos con poca cantidad de grasas saturadas. Coma muchas frutas y verduras. Haga este ejercicio durante 30 minutos al menos 3 veces por semana. Incluso el ejercicio leve a moderado, como las caminatas rápidas, pueden hacer que se sienta mejor.
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Tome los medicamentos tal como se lo hayan indicado. No deje de tomar los medicamentos ni cambie la dosis, a menos que hable primero con el proveedor de atención médica.
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Cuando comience a tomar los medicamentos, los síntomas mejorarán de a poco. Con el tiempo, la depresión desaparecerá. No mejora de inmediato. Consulte con el proveedor de atención médica cuánto tardarán los medicamentos en hacer efecto.
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No comparta los medicamentos. Tampoco use los medicamentos de otra persona.
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Informe a los proveedores de atención médica todos los medicamentos que toma. Esto incluye los medicamentos con receta y los de venta libre. También incluye las vitaminas y los suplementos herbarios. Algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos. Si esto ocurre, podrían tener efectos secundarios peligrosos. Consulte con el farmacéutico cuando tenga alguna duda acerca de las interacciones entre los medicamentos.
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No tome decisiones importantes hasta que se sienta mejor. Esto incluye cuestiones como cambiar de trabajo, divorciarse o casarse.
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No consuma alcohol. Podría hacer que empeore la depresión.
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Hable con su familia y amigos de confianza sobre sus sentimientos y sus pensamientos. Pídales que lo ayuden a reconocer los cambios de comportamiento a tiempo. Entonces podrá buscar ayuda y cambiar los medicamentos, si es necesario.
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Hable con el proveedor de atención médica si no se siente mejor. Es posible que le cambie los medicamentos o le indique otro tratamiento.
Atención de seguimiento
Programe una cita de seguimiento con el proveedor de atención médica como se le indique.
Cuidados en caso de crisis
Si tiene pensamientos de hacerse daño a usted mismo o a otras personas, llame al 988. Cuando llame o envíe un mensaje de texto al 988, se lo pondrá en contacto con consejeros de crisis capacitados. También hay disponible una opción de chat en línea. La línea es gratuita y funciona las 24 horas, los 7 días de la semana. Los consejeros del 988 trabajan en conjunto con el 911 para que usted reciba la asistencia que necesita.
Llame al 988 si sucede lo siguiente:
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Tiene pensamientos suicidas, un plan suicida y conoce la manera para llevar a cabo dicho plan
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Tiene pensamientos serios acerca de atacar a otra persona
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Tiene dificultad para respirar
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Siente mucha confusión
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Se siente adormecido o tiene dificultades para despertarse
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Se desmaya
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Presenta un dolor de pecho nuevo que se vuelve intenso, dura más tiempo o comienza a extenderse hacia el hombro, el brazo, el cuello, la mandíbula o la espalda
Cuándo buscar atención médica
Llame al proveedor de atención médica de inmediato ante cualquiera de las siguientes situaciones:
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Los síntomas empeoran
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Siente depresión extrema, miedo, ansiedad o ira contra usted mismo o contra otras personas
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Se siente fuera de control
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Siente que podría intentar hacerse daño a usted mismo o a otra persona
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Oye voces que otras personas no
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Ve cosas que otras personas no
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No duerme ni come durante tres días seguidos
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Su familia o sus amigos manifiestan preocupación por su comportamiento y le piden que busque ayuda